秋季的最后一個節氣——霜降過后，意味著冬天即將開始。

《黃帝內經·素問》指出：“春夏養陽，秋冬養陰”。有些人就要問了：“既然秋冬要養陰，那是不是不能用艾灸補陽了？”

其實人體最重要的是「陰陽平衡」，如果你本來就陽氣不足，到了秋冬還只是一味地養陰，只會造成陰陽失衡。

而人體陰陽的失衡，往往是疾病發生和發展的根本。因此，秋天不但可以艾灸，而且還十分有必要。

主要有以下3點原因：

01 秋天寒熱交錯，人體抵抗力下降

進入深秋后，天氣變化多端，寒熱交替，早晚溫差拉大。

此時，人體腠理開合，易受寒邪侵襲，陽氣更易耗損，出現抵抗力下降的現象。所以很多人會出現體虛自汗、感冒流涕發燒、皮膚過敏紅疹、少眠多夢等癥狀。

艾灸調理：艾灸能激發經氣，促進體內經絡氣血的正常運行，起到溫通經脈、驅散寒邪、補內虛之陽的作用，從而強壯人體正氣，提高機體免疫力。

02 秋天氣候干燥，易損傷人體精氣  

秋冬氣候干燥，人體津液在無形之中被快速消耗；此時，若人體陽氣不足，陽氣固攝津液的能力就會進一步減弱。

此時最為明顯的就是，皮膚粗糙，毛孔粗大，咽喉干癢，目赤目脹，女性更多的體現為手腳冰涼、月經量少、痛經等。

艾灸調理：通過艾灸可調和脾胃氣機，加強機體對水谷精微的消化吸收和利用，補養氣血的同時，使人體津液和血液重新循環起來，滋養全身。

“艾”我就灸我（弦歌堂·溫灸條）

03 秋天萬物凋零，人易感悲傷憂郁

秋冬晝短夜長，日照減少，氣溫下降，萬物凋零，霜露凝結，給人營造一種悲傷的氛圍。

此時，人體內的陽氣也呈現內斂及下降的趨勢，受外部環境影響，我們容易變得抑郁焦慮、情緒低落、消極少言等癥狀。

艾灸調理：艾灸可寬胸理氣，舒暢心胸，改善心情抑郁、緊張等情緒問題；同時還可增強神經的調節能力，讓思維變得更加靈敏，頭腦變得更加清晰。

由此可見，艾灸作為一種溫陽保健方法，可散寒濕、通經絡、補氣血，以其溫通之性，激發體內陽氣，以祛除體內伏邪宿疾。

且相對其它季節，秋冬季節更能夠將艾灸溫經固陽、調和氣血的作用發揮到極致。

“艾”我就灸我（弦歌堂·溫灸條）

雖然說了艾灸這么多好，但不少朋友，尤其是剛接觸艾灸的人，心中仍會有不少疑惑——

“艾灸雖好，但真的適合我嗎？”

超7成現代人長期處于亞健康

據最新發布的健康大數據顯示，中國亞健康群體已經超過75%。

若細心觀察，你就會發現身邊的人（包括我們自己），多數人都有以下這些問題：

稍有降溫就出現畏寒怕冷、手腳冰涼的毛病，面色蒼白；

空調房里一坐就是一天，容易肩頸僵痛、腰酸背疼等；

平時不愛運動，稍一運動就氣喘吁吁、腰酸腿軟、冒虛汗；

脾胃功能較弱，容易腹脹、腹痛、不消化，食欲也欠佳；

入睡晚，入睡難，整天昏昏沉沉、頭暈乏力，容易疲勞。

從中醫角度而言，以上這些皆為“體虛”的表現，其根源就在于「體內正氣不足」。

而這些問題，其實都非常適合用艾灸進行調理。

早在宋代，著名醫學家竇材在《扁鵲心書》就提出了扶陽三法——“灼艾（即艾灸）第一，丹藥第二，附子第三。”

《本草從新》中也有提到：“艾葉苦辛，生溫，熟熱，純陽之性，能回垂絕之陽，通十二經，走三陰，理氣血，逐寒濕，暖子宮，以之灸火，能透諸經而除百病。”

“艾”我就灸我（弦歌堂·溫灸條）

通俗的講，就是透過艾條的純陽之氣，可化我們局部經絡的淤堵不通，并把體內虧空的陽氣給慢慢補上，身體里的那些寒邪、濕邪自然也就排出去了。

因此我們說，艾灸作為扶助正氣的一種方法，能夠為現代人的健康問題提供解決之道。

灸好“兩點一線”，扶正氣避外邪

中醫講“正氣存內，邪不可干”。外邪致病是因為，自身正氣不夠強壯或邪氣過于強盛，打破了正常人體的防御能力。

“艾”我就灸我（弦歌堂·溫灸條）

艾灸能夠扶助陽氣、補益正氣，特別是在人體處于氣虛、陽虛的虛損狀態時，將艾灸和特殊穴位結合，可以起到提升正氣的作用。

對于艾灸新手，尤其推薦大家優先艾灸以下這幾個穴位：

? 足三里

屬于足陽明胃經，是胃的合穴。艾有溫熱之性，通過艾灸足三里能夠燥化脾濕、溫養脾胃，恢復脾胃功能。

? 膏肓穴

艾灸此穴可以幫助提升免疫力、抗炎能力、溫補肺氣、溫通經脈，多用于調理虛損類的疾病。

? 小腹強壯線

神闕穴、氣海穴、關元穴三個重要穴位連成的線叫做小腹強壯線。

神闕穴，位于肚臍，可以改善脾胃不和等胃腸疾病；關元穴，在臍下三寸，可以健脾、溫腎、養肝；氣海穴，位于關元穴和神闕穴的中間，能提升虛損的正氣。

當然大家如果找不準穴位也沒有關系，因為艾灸不像針刺對穴位要求那么嚴，只要艾灸的熱力作用到經絡就可以了，這就是“離穴不離經”的思想。

同時，日常調理調理過程中，大家也可以遵照“哪里痛哪里”的原則，局部疼痛必定是那里氣血經脈不通造成的，灸之可以暢通氣血經脈，改善“不通”引起的疼痛或不適。