大多數人出現了口腔潰瘍、口干口臭、牙齦出血、長痘痘、眼睛紅腫、嗓子疼、胸悶煩躁等等問題，第一反應就是“上火”了。

既然上了火，那當然是想盡辦法“滅火”，可是有這么一類人，越是用清熱瀉火的藥物，虛寒的表現越會加重......

哪怕是心煩氣躁，就貪了兩口水果、一杯冷飲，就會痛經、拉肚子等等。

如果你也這樣，那么很可能是“上熱下寒”的體質。

一、上熱下寒到底是啥？

在中醫的概念里，人體內的氣血陰陽運行有如自然界天地的循環一樣。

心主火，位居人體的上部，好比天上的太陽；腎主水，位居人體的下部，好比地上的河流。

正常情況下，心火借助胃氣的下降，向下沉降以溫煦腎陽，人就不會因腎陽不足而畏寒、痛經、腹瀉、腿腳冷等等。

腎水借脾氣的升發，向上升騰以濟心火，人就不會因為心火亢盛出現紅腫熱痛、心情煩躁等問題。

上面描述的這個狀態，中醫稱之為水火既濟。說白了，就是體內氣血陰陽的循環正常，能讓該暖和的地方暖和著，該涼快的地方涼快著。

話說到這里，大家應該能夠明白幾分了，所謂的上熱下寒，其實就是水火不濟造成的結果。

二、上熱下寒的具體表現

對于上熱下寒體質的人來說，一般會同時出現下述一個或多個癥狀：

上熱：口腔潰瘍、舌瘡、嗓子疼、牙疼、腮腫、流鼻血等反復發作。慢性中耳炎、目赤紅腫、眼干眼澀、青春痘、甲狀腺類問題。

下寒：肚腹不溫，經常拉肚子、腰膝酸冷，膚色暗沉，女性痛經，男性陰囊冰冷潮濕，手腳冰涼，特別怕冷，飲食耐溫不耐寒。

三、上熱下寒怎么破？

1、 適當運動

之所以越來越多的人會出現上熱下寒的體質，除了大家熟知的熬夜勞神、恣情縱欲、飲食生冷、露體受寒等因素之外，久坐久臥、缺少運動同樣是不可忽視的一大原因。

運動不足，經脈的運行自然會逐漸下降，接著會導致陽氣生發不暢、郁閉阻塞，該暖的地方又暖不到，上熱下寒也就不足為奇。

剛開始運動以慢跑、散步、郊游為宜，再逐漸增大運動量。

2、 泡腳降火

若畏寒、四肢不溫十分明顯，艾草煮水泡腳便是再合適不過的法子。

取足浴包若干，加入適量清水煮沸，然后放涼到你能接受的溫度，切記別兌涼水，直接泡。

“艾”我就泡我（弦歌堂·足浴包）

一般來說，泡腳水最適宜的溫度大概是40~44℃，水面超過腳踝大概2~3厘米最好，時間控制在15~20分鐘，微微出汗為宜。

邊泡腳邊用雙手搓后腰，效果更佳。泡完之后再搓搓腳底的涌泉穴，滋養腎水，既能補陽，又不至于讓人上火。

3、 艾灸引火

對于上熱下寒體質的虛浮之火來說，需要用合理的方法把它引到應該去的地方，同時依靠外力驅散積聚在身體下部的寒邪，那么艾灸就是非常合適的選擇了。

“艾”我就灸我（弦歌堂·溫灸條）

調理時，取關元、曲池、三陰交、涌泉等穴位，每個穴位灸25~40分鐘左右最佳。

特別提醒大家，腳心的涌泉穴應當放在最后灸，而且不可缺少，這樣做才算是讓「引火歸元」這個過程實施完成，而且不至于讓你因為艾灸重新上火。

除了中醫方式調理，平時還要注意少吃生冷寒涼的食物，少吃辛辣煎炸燒烤的食物，合理健康飲食。

日常也要注意保暖，特別是腰部、腿部，不穿露臍裝。

只有生活方式健康，才能有一個良好的體魄！